肩が上がらない・痛いときの対処法｜久留米市の整体院「移動整体リコラボ」が伝える根本改善のポイント

2025.08.28

「夜に肩がズキズキして眠れない…」
「洗濯物を干すときに肩が上がらなくてつらい…」
「腕を後ろに回せず、着替えが不便…」

このようなお悩みを抱えて日常生活に支障をきたしている方は非常に多くいらっしゃいます。放置すると悪化して長引くことも少なくありません。

こんにちは。久留米市で出張施術を専門とする「移動整体リコラボ」の整体師・永嶋です。

これまでたくさんのお客様から「肩が上がらない」「痛みで生活がつらい」とご相談を受け、その多くを改善へと導いてきました。今回は、肩が上がらない・痛いといった症状の原因や対処法、そして整体での根本的なアプローチについて詳しくお伝えします。

肩が上がらない・痛い症状が起きる主な原因

肩の可動域制限や痛みの背景には、いくつかの要因が考えられます。

中高年になるとよく耳にする代表的な症状です。肩関節周囲の組織に炎症が起こり、徐々に動きが制限されていきます。夜間痛や服の脱ぎ着が困難になるのも特徴です。

デスクワークや長時間のスマホ操作で肩や首周りの筋肉がガチガチに固まり、血流が悪化します。それによって筋肉の動きが制限され、肩の可動域が狭くなります。

背中が丸まり、肩が内側に入る姿勢がクセになっていると、肩周辺の筋肉や関節に過度な負担がかかります。その結果「動かそうとしても肩が上がらない」状態を招きます。

スポーツや力仕事などで肩関節や腱を酷使していると、炎症や損傷から慢性的な不調につながります。

症状の程度によって適切なケアは変わります。ご自身の状態に合わせて試してみてください。

✅ 無理に動かさず安静に
炎症期には無理に肩を動かすと悪化の原因になります。痛みが強いときは安静を優先しましょう。

✅ 温める・冷やす
急な強い痛み（急性期）にはアイシングを。慢性的な痛みには、血行促進のための温熱ケアが効果的です。

✅ ストレッチや緩やかな運動
痛みが落ち着いてきたら、少しずつ肩関節を動かす練習を。固まった筋肉をほぐすことが再発予防になります。

✅ 姿勢改善・体の使い方の見直し
猫背の矯正やデスク環境の改善が、長期的な予防につながります。

✅ 整体や専門機関での施術
痛みの根本要因が筋肉や関節、骨格のバランスにある場合、専門的なアプローチが必要です。

整体では、単に肩をマッサージしてほぐすだけではなく、「体全体のバランス」からアプローチしていきます。私の施術においては、以下の工程を大切にしています。

肩は単体で動いているわけではなく、背中・首・胸郭・骨盤とすべてが連動しています。姿勢や骨盤の歪みを観察することで、肩の不調の根本を探ります。

強い刺激ではなく、やさしくアプローチして深部の緊張を自然に解放します。これにより血流が改善し、肩を動かしたときの痛みがスムーズに減っていきます。

肩甲骨まわりや腕の動きをサポートする施術を行い、少しずつ「肩が上がる」感覚を取り戻します。

施術してその場で軽くなっても、日常生活でまた元に戻ってしまうことが多いのも現実です。そのため、ご自宅でできる簡単なストレッチ・呼吸法・姿勢改善のコツをお伝えし、再発しにくい体づくりをサポートしています。

久留米市を中心に活動している当院は、「出張整体」という形でお客様のご自宅やご指定の場所まで伺います。これによって、以下のような大きなメリットがあります。

特に肩の痛みで家事や外出が困難になっている方にとっては大変喜ばれています。

— 50代女性・半年前から肩が上がらない —

「半年以上肩が上がらず、夜中に痛みで目が覚める状態でした。病院では湿布と痛み止めを渡されたものの改善せず、『もう治らないのでは』と不安に思われていたそうです。」

「施術ではまず肩ではなく、胸郭と背中の硬さを解放することから取り組みました。すると初回で少し腕が上がるようになり、数回目には『洗濯物を干せるようになった』と喜んでいただけました。」

「肩が上がらない」「痛みでつらい」という状態は、日常生活に大きな不便をもたらします。
しかし、原因を正しく理解し、適切な対処を行えば改善は十分可能です。

整体はそのサポートとして非常に有効であり、根本から体のバランスを整えることで「再び肩が自由に動かせる生活」を取り戻せます。

久留米市近郊で肩の不調に悩んでいる方は、ぜひ一度「移動整体リコラボ」にご相談ください。
あなたのお宅まで訪問し、丁寧に体の声を聴きながら施術を行わせていただきます。